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短期間で痩せたいなら加圧トレーニングが効果的

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短期間で肉体改造

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30日間で鍛える

ダイエットの火付け役となったトレーニングジムの流行をきっかけに、近年の肉体改造や体系維持には食事制限だけでなく、筋トレやエクササイズが必要だと幅広く認知されるようになってきました。そんな中でも、美しい身体を維持するために基礎となる体幹をしっかりと鍛えることができて、誰でも手軽に始められるスクワットチャレンジが全国的にブームとなっています。身体を露出した恰好でダンスを踊るブラジルのサンバダンサーは、どこから見てもキレイなヒップを保っています。そんなダンサー達は下半身を鍛えることによりその体系を維持しているようですが、彼女たちのような体系を手に入れることが出来る下半身強化トレーニングがスクワットチャレンジです。最初の日は50回からスタートして、一日に5回ずつ徐々に回数を増やしていき、最終日は250回のスクワットをこなすという30日間の短いスパンの中で行われる短期集中型のプログラムです。道具いらずで短期間で始められる上に、継続することが大前提とされてきた筋トレですがスクワットチャレンジには三日置きに一日の休息日が設けられています。それなのに、効果は絶大なことからスクワットチャレンジの人気が絶えることはありません。脚は第二の心臓と呼ばれるほど重要な存在です。普段使わない筋肉を動かすことにより、血流がよくなって血流代謝が非常に活性することでの新陳代謝のアップも考えられるでしょう。ダイエットだけでなく、運動不足の解消や健康維持にもより良い効果が期待できそうです。