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短期間で痩せたいなら加圧トレーニングが効果的

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個別にトレーニング管理

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パーソナルトレーニングという、個別にトレーニングを管理するジムが近年人気を集めています。CMでもよく見かける有名ジムも多く、渋谷にも様々な種類のパーソナルトレーニングジムが存在します。パーソナルトレーニングジムは、ジムにより少しずつ違いはあるものの、トレーナーがマンツーマンでトレーニングをチェックし、食事管理も行うという点で共通する特徴があります。渋谷は激戦区でもあるので、様々なジムから趣向を凝らしたプランが出されています。パーソナルトレーニングの基本は食事管理とマンツーマントレーニングです。食事管理は、糖質制限がメインであることが多いです。それぞれ注意されるポイントは異なるものの、大筋としては糖質と脂質を控え、タンパク質とビタミンなとの補酵素をしっかりとるというのが基本です。食事管理については、食事日記をつけさせ、それをチェックするもの、食べたものをその都度報告するものなどがあります。トレーニングについては、個室かどうか、女性専用かどうかなどといった違いがあります。個室の方が料金が高いことが多いですが、集中でき、恥ずかしくないという点で人気があります。多くのジムでは、二ヶ月や三ヶ月という期間を設定し、この間に痩せられなければ返金するという仕組みもあります。渋谷は比較的通いやすい立地のため脱落者は少ないですが、それでもこの制度は続けることのモチベーションになっています。渋谷で選ぶときはこうした違いに留意し、自分に向いているところを探しましょう。